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    抖音娱乐代理 想瘦身,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒减脂肪,简简单单瘦10斤

    2019-12-25 09:26:01   
    摘要 :最近身边的朋友常常跟小编说自己晚上不知道吃什么,不吃觉得饿,吃了又长肉,别急,今天就给大家带来一道适合晚上吃的蔬菜,想瘦身,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒减脂肪,简简单单瘦10斤!油菜是出名的低脂肪蔬菜,含有丰富的膳食纤维,不仅能润肠通便,还能有效减少脂肪的吸收。营养学家曾表示成年人一天只要吃一斤油菜,就能满足人体所需要的钙、铁、维生素a和维生素。另外,油菜还有青梗、白梗之分,白梗味清淡,青梗味浓郁。

    抖音娱乐代理 想瘦身,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒减脂肪,简简单单瘦10斤

    抖音娱乐代理,最近身边的朋友常常跟小编说自己晚上不知道吃什么,不吃觉得饿,吃了又长肉,别急,今天就给大家带来一道适合晚上吃的蔬菜,想瘦身,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒减脂肪,简简单单瘦10斤!它就是美味又低脂的香菇油菜啦。

    油菜是出名的低脂肪蔬菜,含有丰富的膳食纤维,不仅能润肠通便,还能有效减少脂肪的吸收。它还富含胡萝卜素和维生素等营养成分,有助于增强免疫力。营养学家曾表示成年人一天只要吃一斤油菜,就能满足人体所需要的钙、铁、维生素a和维生素。而且油菜还有补水、滋润功效,秋季食用尤其合适。想要瘦身塑形的朋友赶紧收藏起来吧!

    香菇油菜

    by lianqian

    配料:

    香菇 5朵、油菜(小) 1把、食用油 少许、精盐 少许、五香粉 少许、葱 适量、姜 适量、蒜 适量、耗油 少许、干辣椒 少许

    烹饪步骤:

    1.油菜香菇洗干净准备好

    2.香菇切片,葱姜蒜干辣椒切好

    3.油烧开把葱姜蒜干辣椒爆香

    4.倒入香菇翻炒

    5.香菇快熟的时候放油菜

    6.油菜变软放盐和五香粉(盐要比平时炒别的菜少放一点,因为香菇本身有咸味)

    7.在放一点耗油

    8.可以出锅了

    烹饪小贴士:

    1、油菜,又叫油白菜,苦菜,是十字花科植物油菜的嫩茎叶,原产我国,颜色深绿,帮如白菜,属十字花科白菜变种。南北广为栽培,四季均有供产。油菜中含多种营养素,所含的维生素c丰富。

    2、油菜的叶子一般以短的较好,口感软糯,而长的相对差一些。用两指轻轻掐油菜,如果一掐即断,则为嫩油菜。

    3、油菜的叶子颜色有淡绿、深绿之分,一般淡绿的质量、口感都很好。另外,油菜还有青梗、白梗之分,白梗味清淡,青梗味浓郁。需要注意的是,如果油菜特别鲜嫩,最好不要选,因为可能是农药残留超标。

    油菜你一般拌着吃还是炒着吃?

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